Vysoká noha, nasednutí na patu v maximální zevní rotaci kyčle, vysoké zapatění a záběr v dlouhé páce při startu ze sedu, rozpor v koutě nebo rotování kyčle a kolene při vykození – nepustí tě tyto kroky? Máš problém zvednout nohu k úrovni hlavy a pořádně zabrat? Už se ti při lezení někdy ozvala kyčel, podkolenní šlachy nebo kolena? Nároky na svalové protažení v oblasti pletence pánevního, třísla, zadní a vnitřní strany stehen a šlach vedoucích podkolenním jsou nemalé. Zabrat dostává také vazivový aparát kolenních kloubů. Jak na trénink kloubní a svalové flexibility? Pozátěžovou regeneraci? A prevenci zranění? Vysvětlíme v pár krocích. Bude se ti hodit: masážní válec, posilovací guma či expander a gymnastický míč (gymball).